Чем опасно стереотипное мышление. Что такое стереотипное мышление и чем оно опасно

В этой небольшой заметке мы расскажем о влиянии стереотипов мышления на нашу жизнь. Мы выясним что такое стереотипы , для чего они нужны, как и зачем с ними бороться.

Представим себе ситуацию. Есть богач, рабочий и алкоголик. Что будет если у богача отнять деньги, у рабочего работу, а у алкоголика его выпивку? Станут ли эти люди как-то по иному воспринимать окружающую действительность? Изменят ли они что-нибудь в своей жизни?

В 99% случаев все останется на своих местах! Богач через некоторое время снова станет богатым, рабочий найдет новую работу, а алкоголик во что бы то ни стало раздобудет себе выпивку. Но почему так происходит? Неужели утверждение о том, что люди не меняются правдиво?

Происходит так потому, что люди привыкли мыслить в определенных рамках. То есть в соответствии со своим миропониманием, которое в свою очередь состоит из обширной системы стереотипов.

Зачем нужны стереотипы?

Вероятно, у Вас уже сложилось впечатление, что стереотипы - это плохо, ведь они как тюрьма для мышления. Они не дают человеку свободно мыслить и поступать. Но это не совсем так.

Стереотип - это привычное отношение человека к какому-либо явлению, которое сложилось под влиянием социальных условий и предшествующего опыта человека.

Наш мозг создает стереотипы, «чтобы облегчить себе жизнь». Не будь стереотипов мышления ему пришлось бы туго. Ведь каждый раз столкнувшись с каким-либо явлением мозгу приходилось бы заново создавать представление о нем (хорошо-плохо, полезно-вредно и т.д.) - а это ведь гигантская работа, особенно если учесть, что нас постоянно окружают сотни и тысячи разных явлений и ситуаций.

Методы борьбы со стереотипами мышления

Как мы уже выяснили стереотипы выполняют важную роль - они разгружают мозг. Но есть в них и негативная черта - они ограничивают наше мышление и не дают выйти за рамки привычного мировосприятия. Например, если Вы пользуетесь стереотипом "большие деньги сулят большие проблемы", то скорее всего больших денег у Вас никогда не будет, потому что Вам не нужны проблемы и Вы хотите жить спокойно.

Но ведь стереотип - это не истина в последней инстанции, это просто мнение, которое Вы приняли. И это мнение может быть ошибочным или попросту устаревшим!

Самый лучший метод борьбы со стереотипами - ничего не принимать на веру. Нужно абстрагироваться от мнений других людей, обдумать ситуацию самостоятельно и сделать свои собственные выводы. Так мы можем помешать формированию новых вредных стереотипов.

Если же какой-то стереотип у Вас уже есть и Вы считаете его нежелательным, то бороться с ним можно следующим методом. Вы должны логически его опровергнуть и найти побольше доводов в пользу противоположного мнения.

Например, если Вы хотите избавиться от стереотипа «дороже - значит лучше», Вам нужно найти примеры дорогих, но низкокачественных товаров или услуг (таких пруд пруди). А также примеры недорогих, но достойных внимания вещей (таких тоже не мало).

Самые распространенные стереотипы мышления

Стереотипов великое множество, и все их перечислить невозможно. Поэтому мы приведем лишь самые распространенные. Возможно, некоторыми из этих стереотипов пользуетесь и Вы!

Стереотипы о деньгах

• Большие деньги нельзя заработать честным трудом
• Чем человек богаче, тем он жаднее
• Деньги портят человека
• Деньги достаются тяжелым трудом
• Дороже - значит лучше

Стереотипы о женщинах

• Женщина за рулем, что обезьяна с гранатой
• Все блондинки глупые
• Все девочки любят розовый цвет
• Красота и ум в женщине не совместимы

Стереотипы о мужчинах

• Мачо не плачут
• Мужчине от женщины нужно только одно - секс
• Все мужики любят футбол и пиво
• Мужчинам нравится большая грудь
• Мужчины боятся сильных женщин

В завершении хотим сказать, что стереотипы мышления это не хорошо и не плохо. Они есть и они выполняют важные функции. Некоторые стереотипы приносят пользу, другие вред. Если какой-то стереотип мышления полезен Вам - пусть будет, а если вреден - от него нужно поскорее избавиться, используя вышеописанные методы борьбы со стереотипами (или какие-то свои методы, если они у Вас есть конечно).

12.03.2012 28825 +50

Стереотипы окружают нас всюду. Этим грешил каждый из нас хотя бы раз в своей жизни. Мы встречаемся со стереотипами каждый день в самых разных местах. Мало кто задумывается о том хорошо это или нет.

Дело в том, что каждый человек должен думать своей головой. Никогда не нужно принимать за истину чужие слова или мысли. — это нечто особенное, так будьте особенными абсолютно всегда. Люди почувствуют вашу силу, если вы будете самодостаточны.

Что такое стереотипы

Человечеству много лет. За десятки и сотни веков у людей накопился невероятный багаж знаний и опыта. Если бы не стереотипы, то этот опыт был бы еще более богатым. Стереотип — это мнение о человеке, о нации или о группе людей, которое передается из поколения в поколение, но не имеет никакой полезной силы и не соответствует действительности.

Стереотипы строятся не каждым отдельным человеком, а, опять-таки, нацией или группой людей. Зачастую они негативного характера, направлены на высмеивание чужого мнения, привычек, особенностей. Стереотипы помогают людям увидеть себя со стороны, но на этом список положительных их черт заканчивается.

Распространяются клише и ярлыки буквально всеми способами, но самый очевидный — телевидение, интернет. Раньше стереотипы передавались из поколения в поколение словами, историями. Самая важная их черта состоит в том, что вы можете их не принимать. Многие принимают за истину то, что говорят нам по телевизору, по радио, пишут в интернете. Нельзя делать это, потому что нужно думать своей головой. Стереотипно мыслят и ставят ярлыки личности озлобленные. Дипломатия — ключ к успеху и ключ к победе над стереотипным мышлением.

Яркие примеры стереотипного мышления: женщина должна работать на кухне, все евреи жадные, успешные люди рождаются в успешной семье, мусульмане — террористы, американцы ненавидят русских. Все это результат работы СМИ. Мы привыкли мыслить так, как того хотят другие, но стали забывать о том, что важно уметь ставить себя на место другого человека.

Чем опасны стереотипы

Они только мешают нам. Например, когда мы принимаем за истину то, что утверждают нам стереотипы, мы теряем самих себя. Каждый человек уникален с рождения, но по мере взросления нас пичкают клише. Мы сами становимся ходячими стереотипами, потому что люди знают о нас всё. Мы боимся становиться лучше — можем только обсуждать других людей и их проблемы, забывая о собственном саморазвитии. Из-за этого по-настоящему ярких личностей почти нет. Все похожи, словно людей под копирку выпускает в свет какой-то завод. Стереотипы делают нас роботами без собственного мнения, лишают индивидуальности.

Второй важный и опасный аспект последствий — страх . Подумайте сами, что вы испытываете, когда хотите сделать что-то из ряда вон выходящее? Правильно, вы боитесь, вам страшно. Вы спрашиваете себя: «А что же подумают другие люди, когда я сделаю татуировку?». Правильно, ведь большинство взрослых людей выросли в другое время, когда татуировки набивали только те, кто был в местах лишения свободы. Сейчас это уже давно стало стереотипом. Татуировки делает огромное количество людей, причем они могут не значить ровным счетом ничего. Стереотипы по этому поводу еще очень сильно бьют по индивидуальности людей. Нам страшно, что кто-нибудь подумает, будто мы не такие, как все. Этот страх излишен, бесполезен, потому что к личностям ярким притягиваются люди. Да, вам может быть тяжело первое время, но зато ваша жизнь станет намного ярче. Не бойтесь делать то что хотите. Если вам хочется бросить работу и заняться творчество, то почему бы и нет?

Всё вышеописанное приводит к тому, что человек перестает сам себя любить, его самооценка сильно страдает под натиском СМИ, общества, родных. Вам говорят, что вы неправы, но вы слушаете это. Конечно, нет идеальных людей, но нужно стремиться к тому, чтобы видеть мир таким, какой он есть, а не таким, каков он в глазах тех, кто выпускает передачи новостей.

Как побороть стереотипное мышление

Разумеется, есть способы справиться с этой огромной проблемой. Вот основные советы психологов на эту тему:

Научитесь видеть в людях их особенности, а не негативные стороны . Все мы уникальны, поэтому рассматривайте каждую отдельную личность как набор каких-то полезных качеств, а не отрицательных.

Не слушайте чужое мнение, если его вам навязывают . Обычно, стереотипы навязывают. Потому что люди бояться нарушать правила. Если человек не говорит вам, что вы должны или не должны делать, то он, скорее всего, свободен от стереотипного мышления.

Будьте любопытными . Изучайте новые культуры и общайтесь с людьми других рас, других народов. Избегайте общества тех, кто слишком серьезно настроен на радикальный национализм. Плохие люди есть в каждой вере, каждой расе, национальности. Важно отбрасывать таких людей, но не всю группу сразу. Не судите по одному человеку о всех и не думайте, что человек может быть плохим, потому что общается с плохими людьми.

Будьте дипломатами . Давайте шанс каждому, кто желает с вами общаться. Не отвергайте людей просто потому что они отличаются от вас.

Научитесь не верить сплетням . Сплетни и слухи — это практически то же самое, что и стереотипы, с небольшими поправками. Стереотип — это ложь, принятая за истину без доказательств. Думайте лишь своей головой.

Каждый день, просыпаясь и вставая с кровати, учитесь начинать день не с включения телевизора, а с чего-то другого. Найдите себе такое хобби, которое поможет связывать себя с людьми, знакомиться с ними . Проводите свое время так, чтобы учиться быть созидательными. Подумайте и вспомните о том, что вам вбили в голову родители и общество про какую-то группу людей. После этого постарайтесь собрать как можно больше информации об этой группе и постарайтесь пообщаться с нею. Вы увидите, как рушатся каменные стены, созданные тоннами стереотипов.

Будьте более дипломатичными к мужчинам, женщинам. Ставьте себя почаще на место других людей, доверяйте шестому чувству, интуиции. Показывайте свой характер , защищая свои личные убеждения, а не то, во что верит общество. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

Розовое - для девочек, синее - для мальчиков

В сознании человека есть такая казалось бы очень важная функция - стереотип. Он помогает экономить энергию, превращая сложную реальность в набор четких и коротких суждений. Само слово происходит от греческих слов «твердый отпечаток».

Воспринимая окружающую действительность сквозь фильтры стереотипов, мы оказываемся в простом и понятном мире, где у каждого явления есть ярлык. Но привыкая к готовой форме получаемой информации, человек может разучиться анализировать то, что получает. Он принимает на веру все, что дает ему проверенный источник информации.

Синонимы слова: маска, привычка, клише, образец, форма, копия, стандарт .
Антонимы слова: самобытность, оригинальность, своеобразие, уникальность, индивидуальность, неординарность .

Живя чужим опытом, готовыми формулами и взглядами люди теряют веру в себя, свои силы, перестают доверять собственному мнению.

Стереотипы есть у каждого человека и в любой области жизни. Формируются они еще в детстве. Общаясь с людьми, ребенок усваивает нормы и правила мышления и поведения. Происходит как бы «фотографирование» этих форм и способов мышления без их критического осознания. Ребенок, как губка, впитывает все в себя. Эти формы и способы рассуждений попадают в его подсознание и оседают в нем в виде готовых стереотипов мышления. Уже будучи взрослым, человек действует согласно установке заложенной еще в детстве. Поэтому вы, как родители, должны быть внимательными при воспитании ребенка. С детства закладывайте ему в голову информацию, но также учите ее анализировать и делать собственные выводы, чтобы он не думал стереотипами в будущем.

Самые популярные стереотипы:

• женщины – слабый пол
• женщины не умеют водить автомобиль
• все блондинки глупые
• всё, что производится в Китае – низкого качества
• работать должен только мужчина
• девочкам – розовое, мальчикам – синее
• девушка должна выйти замуж до 25 лет

Мы все просто перегружены шаблонами и мало кто задумывается над всеми этими нормами и правилами, над тем, что его жизнь представляет из себя в действительности, к чему ему нужно стремится, какие ценности иметь в жизни и так далее. А ведь именно такой подход, является первым шагом к избавлению от сложившихся стереотипов.

Под влиянием стереотипов мы зачастую выбираем не самый лучший способ действия. Действуем по привычке или потому, что так принято, даже не задаваясь вопросом, кем принято, для чего и нужно ли это лично нам. Или же вовсе отказываемся от действий, только потому, что доверяем чужому мнению о невозможности совершить задуманное.

Расширяйте свой кругозор и приобретайте личное мнение

Многим людям бывает трудно преодолеть стереотипы, потому что они склонны смотреть на них как на точное описание мира, даже как на откровение. А ведь окружающий мир постоянно меняется.

Для того чтобы научиться мыслить гибко, необходимо расширять свой кругозор, приобретая личное мнение о том, что для вас действительно важно. Составляя свое мнение о предмете или явлении, нужно опираться на здравый смысл, логику и факты. Необходимо учиться самостоятельно думать и принимать решения не беспокоясь о том, сколько людей разделяет вашу точку зрения.

Говоря на тему сложенных обществом шаблонов, нередко возникает необходимость преодолеть существующие рамки, но как избавиться от стереотипов и комплексов, если их роль в современном мире приобретает обременяющий характер?

Стереотип – это…

Большинству людей установленные границы мешают жить счастливой полноценной жизнью. С уверенностью можно сказать, что вредным сдерживающим фактором проявления индивидуальности служит именно стереотипность мышления.

Восприятие абсолютно любой информации и соответствующее поведение являются следствием сознательных умственных процессов.

Попытаться разобраться в том, что же такое стереотип, можно, обозначив данное понятие устоявшейся моделью поступков в определенных случаях. Опыт участия в подобных ситуациях или модель поведения другого человека, обладающего определенным авторитетом, зачастую служит примером для автоматического применения при схожих обстоятельствах. Выходит, что мысля стереотипами, человек лишен практически всего: новых возможностей, ощущений, впечатлений, интересов и перспектив. Он застывает в безостановочном цикличном круговороте ответов и реакций.

Нет ничего удивительного в том, что шаблоны мышления не позволяют пройти очередной этап самосовершенствования. Для победы над врагом в лице множественных стереотипов, необходимо с точностью обнаружить его и определить, к какой категории относится именно этот. Большинство человеческих комплексов, вызванных шаблонностью мышления, психологи объединили в несколько основных групп.

Виды шаблонов мыслительных процессов

К первой группе определи людей, для которых вся жизнь и события в ней окрашены лишь белый и черный цвета. Обладатели полярного мышления видят перед собой либо только хорошее, либо только плохое. Все, что существует, происходит и развивается, есть само по себе, независимо от ярлыков и стереотипов, которые на него повесили. Мир полон ярких оттенков. Такой весьма скудный набор для оценивания происходящего чреват не самыми приятными последствиями. Люди, устанавливающие себе такие строгие рамки, не способны объективно воспринимать информацию, ход событий. Зачастую и адекватной реакции от них ждать не приходится, поэтому им свойственно принимать ошибочные решения и занижать собственную самооценку.

Например, если такой человек однажды потерпел неудачу, в следующий раз в подобной ситуации он уже будет настроен только на негативный результат. Прибегая к излишнему обобщению постоянно, оно становится частью мировоззрения самой личности.
Таким образом, закрыв перед самим собой все двери, человек начинает терять самообладание и уважение к себе.

Депрессия – довольно часто встречаемый результат негибкой формы мышления.

Вторая категория включает в себя такой вид восприятия, когда человек предпочитает концентрировать внимание только на тех вещах, поступках, ситуациях, которые имеют для него высокую степень важности, причем данная градация избирается в индивидуальном порядке.

При избирательном мышлении другие аспекты, уступающие уровнем значимости в его восприятии, будут отброшены. Таким образом, формируются наиболее категоричные стереотипы, обладатели которых попросту не способны воспринимать посторонние мнения, хотя бы немного отличающиеся от личных. При этом собственное мировоззрение приобретает черты своеобразного фанатизма. Человек, преданный своей догме, посвящен полностью ей одной и не обладает желанием покорения других целей.

Следующей, третьей разновидностью шаблонов можно назвать «придуманные ожидания». Все люди чего-то ждут от происходящих событий, от окружающих людей и от общества в целом. Оценив субъективно что-либо, иногда человек начинает придавать этому чрезмерное значение. Сначала зародив в самом себе надежду, из-за такого типа мышления приходится нередко разочаровываться.

Появление необоснованных обид и фрустраций зачастую служат препятствиями в процессе выстраивания личных отношений. Мысленно составив план действий партнера (без его участия) и рассчитывая, что он поступит только так и не иначе, человек с таким восприятием испытает массу негативных эмоций от неполучения запланированного результата. Следствием этого становятся попытки одного участника отношений изменить другого, переделав его «под себя». Далее в таком союзе становятся регулярными ссоры и вполне вероятен разрыв.

Данную группу стереотипного мышления, порождающего множество необоснованных комплексов, представляется возможным разделить на два подвида. Первый основан на уже имеющемся опыте, второй – базируется на фантазии и уверенности в удаче.

Методы борьбы с комплексами и необъективным восприятием

Техника разрыва шаблонов и стереотипов – единственный способ, применяя который есть шансы избавиться от собственных границ. Несколько методов, изложенных ниже, универсальны и просты, помогут справиться с проблемой стереотипного мышления каждому, кто этого действительно желает.

Трудности полярного восприятия можно побороть с помощью метода, который заключается в частом сравнении. Между возникнувшей весьма сложной ситуацией и существующей, имевшей уже место быть однажды и принесшей в жизнь негативный опыт. Поскольку люди с таким восприятием ставят перед собой практически недостижимые цели и выдвигают к себе завышенные требования, побороть данный стереотип будет непросто.

Примерять на себя маску ребенка и попробовать ощутить детское восприятие несложно, однако это действенный метод, помогающий справиться с чрезмерными ожиданиями и жесткой категоричностью. Ведь только дети способны искренне принимать происходящее и людей такими, какими они являются на самом деле. Следует просто стать более открытым для людей и делать выводы о них только после общения.

Воспринимать кого-то через призму собственных представлений, зачастую необъективных, как минимум, несправедливо по отношению к личности. Разрушить стереотип необоснованных ожиданий возможно, но для этого потребуются усилия в работе над собой.

Чтобы реализовать на практике «детский» метод, необходимо каждый раз задавать себе вопросы: «Почему я считаю, что должно быть именно так?», «Всё ли я делаю для того, чтобы люди понимали, чего я от них жду?», «Не препятствую ли я им в выполнении моих же ожиданий?».

Выбирайте свой метод и боритесь со стереотипами!

Тема стереотипов (шаблонов, паттернов) восприятия, мышления и поведения настолько обширна, что ее можно изучать всю жизнь. Но что делать, если стереотипы мешают вам жить той жизнью, которой вы хотите, уже сейчас? Изучив немало материалов, я пришла к выводу, что наибольшей сдерживающей и вредоносной силой обладают стереотипы мышления, так как восприятие и поведение вытекают из мыслительных процессов. Что представляет собой стереотип? Это привычная, устоявшаяся модель поведения или мышления в какой-либо ситуации. Эту модель человек берет из прошлого опыта аналогичных ситуаций и применяет неосознанно, механически. Из данного определения невооруженным взглядом видно, что стереотипное мышление лишает человека не только новых ощущений и возможностей, но и перспектив развития. Кому хочется застрять в повторяющемся круге реакций и мыслительных маршрутов? Думаю, не тому, кто стремится к ! А потому давайте разберемся, как разрушить стереотипы мышления.

Классификация стереотипов мышления

Для того чтобы победить врага, нужно знать его в лицо. Разрушить стереотип можно тогда, когда вы его точно определили. Предлагаю краткое описание пяти наиболее распространенных стереотипов мышления.

Полярное мышление заставляет человека видеть жизнь в черно-белых тонах, каждому происшествию приклеивая либо ярлык «хорошо», либо «плохо». В то время, как мы живем в мире, где сотни тысяч событий-полутонов, люди с полярным мышлением вынуждены выбирать из крайне ограниченного набора оценок. Как известно, в мире вообще не происходит ничего ни плохого, ни хорошего, все становится таковым только из-за наших оценок.

Пессимизм и максимализм проистекают из полярного мышления. Этот стереотип крайне вреден, так как ведет к необъективному восприятию, неадекватным реакциям на происходящее, ошибочным решениям и заниженной .

Чрезмерное обобщение губительно для человека. Этот стереотип мышления проявляется в навешивании ярлыков себе, окружающим и ситуациям, причем ярлыки выбираются исходя из единичной ситуации (например, неудачное знакомство с девушкой) и становятся частью мировоззрения человека («я не умею знакомиться с девушками»). При таком мышлении человек сам закрывает для себя большинство дверей, т.е. возможностей, теряет , впадает в . Страдающий этим стереотипом человек создает неизменяемое представление о себе и может прожить с ним всю жизнь – это называется негибким мышлением. В то время, как в здоровой ситуации человек является процессом, постоянно изменяющимся и обновляющимся.

При избирательном восприятии человек концентрируется только на определенных аспектах какой-либо ситуации, считая их существенными, а все прочие отбрасывает за неважностью. Такое однобокое восприятие приводит к формированию жестких стереотипов, неспособности воспринимать любые мнения, отличные от собственного. Как результат у человека формируется догматическое мышление, когда собственные взгляды и убеждения возводятся в абсолют и не подлежат критике и трансформации. Крайняя степень догматизма – фанатизм, который представляет собой непоколебимую преданность идее или деятельности, полная концентрация на ней и отсутствие каких-либо других .

Признаками избирательного мышления являются: граничащее с фанатизмом убеждение в правильности только своих взглядов, неспособность к их критическому анализу, неизменность этих взглядов, отсутствие интереса ко всему, что им не соответствует, оценка информации исходя только из авторитета источника, упрямство и твердолобость в отстаивании своих убеждений.

Категоризация – бич очень многих людей, стереотип, который необходимо разрушить любыми средствами. Привычка относить всех людей, события и явления к категориям, порождает обобщение и игнорирование индивидуальных качеств объекта. При этом каждая категория наделяется определенной неизменяемой оценкой («все работяги – честные люди», «все богачи – воры и обманщики»). Основываясь на категориях, человек теряет объективность, а вместе с ней, и возможности для с , незаслуженно отнесенными к категории нечестных или обделенных умом (ведь все блондинки – «глупые»).

Еще один губительный стереотип мышления – необоснованные ожидания . От любого события, человека, от будущего в целом человек с этим стереотипом всегда чего-либо ждет: либо плохого, либо хорошего. Теряя объективность, такой человек любому событию придает излишнее значение (а точнее, результату этого события), что ведет к появлению надежды и чаще всего – разочарования, фрустрации, обиды. Особенно мешают ожидания в с любимыми людьми: человек заранее выстраивает систему ожиданий от партнера, и если тот их не выполняет (а обычно они невыполнимы, т.к. основаны не на реальных возможностях партнера, а на его идеализированном образе), испытывает негативные . Это приводит к ссорам, непониманию, попыткам переделать партнера и часто к разрыву отношений.

Ожидания могут быть двух видов – первые основаны на каком-либо знании (), например, «30-летние мужчины готовы к созданию семьи», а вторые – беспочвенны, основаны на фантазиях и вере в эфемерную удачу.

Как разрушить стереотипы мышления

Универсальным средством для борьбы со стереотипами является техника , о которой я рассказывала раньше. Что касается частных случаев, вот несколько советов, как избавиться от описанных выше стереотипов:

1. Если полярное мышление и пессимизм – это ваша проблема, уменьшить или свести на нет вредное влияние этого стереотипа поможет метод сравнения. Не удивляйтесь тому, насколько он прост, ведь, по сути, и само стереотипное мышление – примитивно. Метод заключается в сравнении существующей неблагоприятной ситуации с другой, более негативной, которая могла бы с вами произойти. Это не снимает проблему полностью, но сильно снижает негативный эффект полярного мышления.
2. Иногда полярное мышление приводит завышению требований к самому себе, максимализму. Тогда человек ставит перед собой слишком масштабные, трудновыполнимые цели и жестко критикует себя же в случае неудачи. Или не приступает к их достижению из , превращаясь в мечтателя. В таком случае совет – ставить более реальные цели, работать над самооценкой и начать действовать – выполнив поставленные задачи, вы сможете сломать стереотип.
3. Для борьбы со стереотипами необоснованных ожиданий и категоризации поможет детское восприятие. Дети настолько открыты, что воспринимают все таким, как оно есть, принимают людей независимо от их материального положения, и опыта удач и неудач. Примерьте на себя модель детского мышления – будьте открыты ко всему и делайте выводы о человеке только после того как пообщаетесь с ним, а не основываясь на своих представлениях о том, каким он является.
4. Если вы постоянно обманываетесь в своих ожиданиях, потребуется постепенная работа по разрушению этого стереотипа. Всякий раз, когда вы ловите себя на ожиданиях, задавайтесь вопросами: «на чем основываются мои ожидания в этой ситуации – на реальных предпосылках или на моем желании получить что-либо?», «не создаю ли я сам обстоятельства, затрудняющие выполнение моих ожиданий?», «понимают ли люди, чего я от них жду и почему испытываю раздражение, если ожидания не оправдываются?».